Psikologlar ve psikiyatristler farklı yetkinliklere sahiptirler. Genellikle psikologlar psikoterapi ve danışmanlık hizmetleri sunar, psikiyatristler tıbbi tedavileri yönetir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak birini seçebilir veya ikisini birlikte kullanabilirsiniz.

Psikoterapi, çeşitli zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için etkili bir tedavi yöntemi olabilir. Örneğin, depresyon, anksiyete, stres, ilişki sorunları, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarda psikoterapi faydalı olabilir. Ayrıca, kişisel gelişim, özsaygı, ve yaşam becerileri gibi konularda da psikoterapi yardımcı olabilir.

Terapiye başlamadan önce hangi terapi türünün sizin için en uygun olduğunu belirlemek önemlidir. Birçok farklı terapi türü vardır, ancak en yaygın olanları bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikanalitik terapi, duygusal odaklı terapi (EFT), çözüm odaklı terapi (COT), ve kabul ve kararlılık terapisi (ACT) gibi terapilerdir. Hangi terapi türünün sizin için en uygun olduğunu belirlemek için terapistinizle görüşebilirsiniz.

Terapi sıklığı kişiden kişiye değişir ve tedavi planınızı belirleyen birçok faktöre bağlıdır. Genellikle, terapi seansları haftalık olarak planlanır, ancak bu sıklık terapistinizle ve ihtiyaçlarınızla belirlenir.

Terapi süresi kişisel ihtiyaçlara, hedeflere ve ilerlemeye bağlı olarak değişir. Bazı kişiler kısa süreli terapi ile istedikleri sonuçlara ulaşabilirken, diğerleri daha uzun süreli terapiye ihtiyaç duyabilirler. Terapi süresi, terapistinizle birlikte belirlenecek ve düzenli olarak değerlendirilecektir.

Terapi sürecinde ilerlemenin farkına varmak, duygusal ve zihinsel değişiklikleri fark etmekle başlar. Terapiye başladığınızda belirlediğiniz hedeflere doğru ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi değerlendirin. Duygusal olarak daha iyi hissediyor musunuz? Düşüncelerinizde ve davranışlarınızda pozitif değişiklikler mi görüyorsunuz? Ayrıca, terapistinizle düzenli olarak ilerlemenizi değerlendirin.

Terapiye başlamak için uygun bir zaman, sizin için duygusal olarak hazır hissettiğiniz zamandır. Duygusal olarak istikrarlı bir dönemde olmak veya yaşadığınız zorluklarla başa çıkmak için destek aramak istediğinizde uygun bir zaman olabilir. Ayrıca, yaşamınızda büyük değişiklikler veya stresli olaylar yaşamadan önce terapiye başlamak da faydalı olabilir.